腰椎病平常的锻炼方法有哪些?京东国济医院骨科医院的专家介绍：腰椎病通常用到的锻炼方法有徒手锻炼法、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法，对于腰椎病的锻炼方法，下面给大家介绍介绍。希望对你有帮助。

　　一、徒手锻炼法

　　①、腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

　　②、病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。

　　③、无腰痛症状时，锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度。椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态，腰后伸的程度增大，给腰椎施加的压力就加大。

　　二、背肌功能锻炼

　　分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空 ，胸腹挺起，象一座拱桥。

　　三、仰卧位背伸肌锻炼法

　　分三部进行：第一步，上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。第二步，下肢伸直，尽力向后抬起。第三步，将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。

　　腰椎病平常的锻炼方法有哪些?面对腰椎病，患者也不用太慌张，只要您及时进行治疗，也是能够获得康复的。希望以上的内容对您有所帮助，京东国济医院骨科诊疗中心专家最后祝您早日康复。如果您对以上内容还有什么疑问的话，也可以咨询我院在线专家，或通过以下联系方式和专家进行交谈，专家会及时给您答复。