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腰椎病平常的锻炼方法有哪些

2014-08-07 08:52:16   来源:京东国济医院   评论:0 点击:
导读: 腰椎病平常的锻炼方法有哪些?京东国济医院骨科医院的专家介绍:腰椎病通常用到的锻炼方法有徒手锻炼法、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法,对于腰椎病的锻炼方法,下面给大家介绍介绍

  腰椎病平常的锻炼方法有哪些?京东国济医院骨科医院的专家介绍:腰椎病通常用到的锻炼方法有徒手锻炼法、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法,对于腰椎病的锻炼方法,下面给大家介绍介绍。希望对你有帮助。

  一、徒手锻炼法

  ①、腰痛症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼:在颈部放一薄枕,使颈部微屈,以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

  ②、病重卧床不起,不能主动锻炼者:于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度。

  ③、无腰痛症状时,锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度。椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态,腰后伸的程度增大,给腰椎施加的压力就加大。

  二、背肌功能锻炼

  分三步:第一步,五点支撑法,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺。第二步,三点支撑法,即把胳膊放在胸前,用头及足跟支撑在床上,全身腾空后伸。第三步,拱桥支撑法,即用双手及脚撑在床上,全身腾空 ,胸腹挺起,象一座拱桥。

  三、仰卧位背伸肌锻炼法

  分三部进行:第一步,上肢往后抬起,头颈与背部尽力后伸。第二步,下肢伸直,尽力向后抬起。第三步,将前两步同时做使全身跷起,仅腹部着床,呈一弓型。

  腰椎病平常的锻炼方法有哪些?面对腰椎病,患者也不用太慌张,只要您及时进行治疗,也是能够获得康复的。希望以上的内容对您有所帮助,京东国济医院骨科诊疗中心专家最后祝您早日康复。如果您对以上内容还有什么疑问的话,也可以咨询我院在线专家,或通过以下联系方式和专家进行交谈,专家会及时给您答复。


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