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养生保健:多“病”之秋 3招对抗气候病

2014-11-05 09:21:13   来源:京东国济医院   评论:0 点击:
导读:  养生保健:多病之秋 3招对抗气候病  一、气候变化易引发疾病  气候变化是近期疟疾、呼吸道感染、登革热等疾病发病率增加的原因之
  养生保健:多“病”之秋 3招对抗气候病

  一、气候变化易引发疾病

  气候变化是近期疟疾、呼吸道感染、登革热等疾病发病率增加的原因之一。季节的交替,北方气温的下降,加上沿海台风的来袭,稍不注意,病菌很快就会趁机入侵人的身体。而今年广州爆发的感染登革热病例的疫情可以说是广州十年来最严重的一次。

  1、台风——诱发呼吸道疾病

  台风来袭时,会使得人体呼吸道局部温度降低,毛细血管收缩,黏膜上皮的纤毛活动减慢,气管排出细菌的功能减弱,容易诱发呼吸道疾病(常见的是感冒、咳嗽)。

  台风作为一种低气压天气过程,低气压本身对人体健康也有不利影响,主要是影响人体内氧气的供应。人每天需要大约750毫克的氧气,其中20%为大脑耗用,因脑需氧量最多,当自然界气压下降时,大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度都随之下降,导致人体发生一系列生理反应,如呼吸急促、心率加快、头晕、头痛、恶心、呕吐和无力等症状,神经系统也会发生障碍。

  2、降温——诱发病毒性感冒

  气温一旦突降,人的抵抗力就会下降,容易受到感染性疾病的侵袭,发生感冒、流感等呼吸道疾病。此外,关节炎、膝关节疼痛的人也会受到“牵连”。因为气温下降、气压降低、湿度增加,会造成关节炎病人局部疼痛。

  3、全球变暖大趋势——影响登革热的流行

  登革热(dengue fever)又称波尔加热、五天热等。是由登革热病毒引起的一种急性发热性疾病。登革热最常见于每年的9、10月份,不论男女老少,稍微不注意被虫蚊叮咬,容易引起发热、关节痛、肌肉痛、皮疹、淋巴结肿等症状,甚至会导致出血。婴儿、小朋友属于易感人群,受感染严重者还会出现登革出血热和登革休克综合征,甚至死亡。

  二、气候病的针对性防治

  ①喉咙发干发痒、咳嗽的防治

  1、食疗法

  1)罗汉果茶

  做法:罗汉果1个开水泡服。罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。

  2)荸荠梨汤

  做法:荸荠10个,洗净去皮,梨2个,去皮去核切块,加水适量,煮开后可加冰糖少许,一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气,与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用,同样可以治疗急慢性咽喉不适。

  3)桑菊茶

  取适量的桑叶、菊花,用适量的清水煮开后,加入适量的蜂蜜即可饮用。此饮品对于风热所引起的喉咙痒咳嗽有不错的效果。

  4)陈皮茶

  取适量的陈皮(最好是新鲜橘子皮)撕成小片,放入清水中煮沸。加入适量的冰糖便可以饮用。陈皮茶可以止咳化痰,对于缓解喉咙干痒有很好的效果。

  2、按摩法

  中医认为,大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴,有“阳中之阳”之称,能够统领一身的阳气。所以按揉大椎穴不仅能够疏通三阳经的经脉,促进六腑的气血流通,还能够补充人体阳气,增强抵抗外邪的能力。大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴约15分钟,能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染。

  大椎穴位置

  脖颈后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。

  方法

  洗澡时,用温热的水流冲击大椎穴,就如同温灸一样,也能起到通经散寒提升阳气的作用。还可以用食指和中指放在该穴处,轻轻按揉,每次按揉15分钟左右。每天可按揉1~2次。对于呼吸系统疾病、感冒、颈椎疾病、乏力虚劳等都有很好的防治功效。

  ②过敏性反应的防治

  1、皮肤过敏

  1)避开花粉高峰期

  建议避免在花粉、种子、户外霉菌浓度较高时出门。

  2)戴上口罩

  必须外出者,可以佩戴有过滤功能的口罩,如N95防尘口罩,避免过敏原从鼻腔和口腔入侵。

  3)晚上洗头

  爱用发胶的人,每天晚上最好洗头,否则这些化学产品很容易粘上过敏原。

  4)泡澡放松

  美国纽约大学医学院克里夫特·巴塞特博士称,压力可增加激素皮质醇水平,加重过敏。几分钟的冥想或者泡个热水澡都有助放松。

  5)清洁鼻腔

  过敏专家尼尔·考表示:“鼻子就像汽车的挡风玻璃,容易粘住过敏原。”每天可用淡盐水或者非处方的鼻腔喷雾剂清洁鼻子。

  6)控制室内湿度

  尘螨易在室温高于21℃、湿度大于50%的环境中繁殖。因此,应尽量保持室内湿度在40%—45%之间。

  7)选择纯棉床品

  为对抗尘螨,尽量选择棉质的床单和枕套。

  8)每周给床品杀菌

  《过敏、哮喘及免疫学年鉴》杂志上发表的研究称,床单、枕头每周至少用60℃的热水烫一遍,消灭所有尘螨。

  2、鼻炎复发如何防治

  首先,避免导致人体抵抗力下降的各种因素,如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等。这是因为当人体抵抗力下降时,鼻粘膜调节功能差,防御功能低下,病毒乘虚入侵导致发病。

  其次,要坚持体育锻炼,增强身体抵抗力。晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动,可增强体质,提高人体对寒冷的耐受力,提高人体对不良条件的适应能力,同时要积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

  ③登革热的防治

  1、登革热病症

  潜伏期5~8天,前驱症有鼻炎、结膜炎,突然高热、恶寒、头痛、眼眶后痛、肌炎、剧烈性头痛、肌痛、关节痛、恶心、呕吐、乏力、厌食,第1次发热可达39~40℃。持续4~5天下降,症状减轻约1~3天后再次出现高热(双峰热),在发病3~5天,多数病人首先在躯干两侧出现麻疹样红斑,逐渐向四肢发展,以前臂屈侧为多,呈猩红热样皮疹,向颜面、四肢扩展。有的病例在手足、掌跖、踝及小腿可见紫癜样斑丘疹,伴瘙痒,消退后有脱屑。病人多伴浅表淋巴结肿大。登革热是一种自限性疾病,儿童发病率较高。

  2、登革热病源

  患者和隐性感染者为主要传染源。患者在发病1日至发病后3日内传染性最强。少数患者在热退后第3日还可从血液中分离到病毒。此外蝙蝠、猴、鸟类和狗等动物体内可检测到登革病毒抗体,可能为登革病毒的自然宿主,从而有可能成为本病的传染源。

  3、登革热传播途径

  蚊虫是本病的主要传播媒介,其中伊蚊是传播登革病毒的主要蚊种,包括埃及伊蚊和白纹伊蚊。

  4、预防方法

  1)晚上睡觉时需要点上蚊香或者挂好蚊帐,避免夜间熟睡时候,被外面飞进来的蚊虫叮咬,从物理层面上防止蚊虫。

  2)如果被蚊虫叮咬之后,发觉有些头晕、发热症状,应该马上到医院或者社区专门诊所进行就诊,不可拖延,避免炎症的加重而导致并发症。

  3)平时应该注意饮食习惯,保证每日三餐的营养均衡,工作学习之余,更应该多参加一些户外体育运动项目,锻炼身体,提高身体免疫力,从本质上预防登革热的发生。

  4)室内室外必须清理积水,勤倒垃圾,搞好周围生活环境,保持卫生干净,从源头上杜绝蚊虫的滋生,减少蚊虫的数量。

  5)在户外走动休息的时候,应该在身上、特别是裸露的地方喷上驱蚊水,或者穿上长袖、长裤,避免蚊虫的趁机叮咬而导致发炎。

  6)家里或者周围,特别是一些容易滋生蚊虫或者躲藏蚊虫的地方,应该使用一些杀虫剂进行喷洒,也是一个源头上很好的杜绝蚊虫滋生的方法。

  5、治疗措施

  目前对本病尚无确切有效的病原治疗,主要采取支持及对症治疗措施。感染者应及时就医。

  1)降低体温

  对高热患者宜先用物理降温,如冰敷、酒精拭浴,慎用止痛退热药物。对高热不退及毒血症状严重者,可短期应用小剂量肾上腺皮质激素,如口服泼尼松。

  2)补液

  对出汗多、腹泻者,先作口服补液,注意水、电解质与酸碱平衡。必要时应采用静脉补液,纠正脱水、低血钾和代谢性酸中毒,但应时刻警惕诱发脑水肿、颅内高压症、脑疝的可能性。

  3)降低颅内压

  对剧烈头痛、出现颅内高压症的病例应及时应用20%甘露醇注射液快速静脉滴注。同时静脉滴注地塞米松,有助于减轻脑水肿、降低颅内压。对呼吸中枢受抑制的患者,应及时应用人工呼吸机治疗。

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