相关热词搜索:办公室 攻略

办公室里的健康攻略

2014-08-11 11:17:06   来源:   
导读:  办公室一族常年坐办公室,少活动,到最后很多人都难逃疾病的折磨,比如颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂等,不要觉得很可怕,其实只要你忙
  “办公室一族”常年坐办公室,少活动,到最后很多人都难逃疾病的折磨,比如颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂等,不要觉得很可怕,其实只要你忙中偷闲多健身,就完全能够有效预防,下面来介绍几个小方法。
\

  1.左右摇腿

  坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛,有时还会犯恶心,所以建议每隔一小时,离开凳子站起来,然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟,可以立即改善下肢血液循环,舒缓腰部的僵硬,减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。

  2.伸臂旋腕

  有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛,而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的,这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作,可加强腕部机能,减轻手腕疼痛,具体方法就是,将两个手臂伸直,然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。

  3.常常收腹

  “办公室一族”常常是往办公桌前一坐就是几个小时,这样就会导致腹部脂肪越积越多,所以我们在坐着工作的同时,也不要忘记自己的体型。如果我们每天坚持收腹8~10次,可消除腹部多余脂肪,能有效预防脂肪肝。

  4.摇头晃脑

  “办公室一族”常因提肩打字和凝视电脑屏幕而出现颈痛、肩痛的症状,特别是一些人不注意电脑的摆放以及正确操作电脑的方式,这些症状就会更加明显。操作电脑一小时后,左右“摇头晃脑”3分钟,能活动颈部,畅通呼吸道,从而缓解疼痛。

  5.自我按摩

  按摩手法:单手或双手掌心放在需要按摩的部位上,上下、左右或者是前后进行搓擦;按摩部位和次序:头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部,也就是从上至下的按摩方式。这种看似简单的按摩法可改善人体血液循环,非常适合“办公室一族”练习。

  健康智慧:你正在“坐”以待毙吗?

  多项研究发现一个现象,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人,他们的肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了结肠癌的发病危险。

  同时,久坐俯首办公桌、书桌的人,久坐看电脑的人,头部经常处于前屈位,颈部血管常常受压,颈部肌肉时时处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,就会使大脑的血液和供氧量减少。久坐俯首学习、工作等,颈椎间的平衡失调,颈部的韧带、肌腱得不到应有的松弛,就会形成颈椎骨刺增生颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直。由此发生类型不同的颈椎病。因此,专家建议,办公室人群要走出“坐”以待的危险处境。

上一篇:人们对麻醉药到底有哪些误区?
下一篇:肾结石的常规治疗方法有哪些?


专家推荐
麻醉师 李东磊
检验中心主任 闫华中
药剂科主任 王朝民
B超室主任医师 李清枝
中西医主治医师 田野
“药物电火花疗法”发明人 庄金泉
中医骨科主任 贾维民
中医副主任医师 王振永
妇产科执业医师 李哓燕
妇科副主任医师 刘桂香
妇科主治医师 李秀杰
妇产科副主任医师 李丽丽
妇产科主任医师 高凌云
北京三甲妇产专家 王淑珍
全国著名妇科专家 胡金英
儿科副主任医师 林桂春
儿科主任医师 刘捷
儿科专家组专家 钟桂荣
泌尿外科主任 冯龙
外科主任医师 王文玉
  • 医院新闻
  • 最新动态
  • 学术交流
  1. 浪漫七夕,爱的意外“薇...
  2. 第一例宫腹腔镜手术顺利开展
  3. 百人顺产计划 “筑爱”2...
  4. 国济有爱 爱在国济 公益活动
  1. 化验大小便的注意事项
  2. 孕前检查——孕育健康的...
  3. 请保姆别忘了先体检 专...
  4. 请保姆别忘了先体检 专...
  5. 男性不育检查手册

预约挂号



    三河燕郊京东国济医院--联系方式

  1. 官方网站 :http://www.jdgjyy.com/
  2. 健康热线 : 15369646861 15369646861 咨询 QQ :97298031 97298032
  3. 来院乘车路线 :815、819在燕顺路星河皓月北门站下
  4. 医院地址 :燕郊开发区燕顺路上上城三季西门京东国济医院
  5. 爱心服务 : 医院24小时接诊 免费停车位供就诊患者免费停车 来院就诊提前预约可免挂号费、优先就诊