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专家提醒:夏季手脚出汗应及时补钾

2014-07-31 10:25:53   来源:   
导读:  闷热的夏天,人体本易出汗,补水成了夏天的必修课。然而对于手脚出汗的人来说,一不小心就会挥汗如雨,这无疑成为了一烦恼,这不仅身体

  闷热的夏天,人体本易出汗,补水成了夏天的必修课。然而对于手脚出汗的人来说,一不小心就会“挥汗如雨”,这无疑成为了一烦恼,这不仅身体无形中失水了,而且在人际交往中也十分被动。

  出汗对于身体来说是流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

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  热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

  京东国济专家提醒你:夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。

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